建议是如此基本，有时令人愤怒：移动你的身体，你会感觉更好，即使你的大脑正在对你不利。但是，如果你处理抑郁症，一项新的研究提供了缓解的希望，当你感觉自己最糟糕的时候，它不需要成为健身房老鼠。
澳大利亚的黑犬研究所专注于工作场所的心理健康问题。它最近发布的研究显示，每周运动量很少，可以对情绪不平衡和侵入性思维产生显着的预防作用。科学家们分析了挪威健康研究中十多年的数据，这些数据研究了每周锻炼的次数和强度，这些锻炼持续了多长时间，以及参与者如何描述他们的整体情绪。那些每周运动一小时或两小时的人，患抑郁症的可能性降低了41％。
新南威尔士大学的主要作者保罗哈维在新闻发布会上说：“运动的大部分心理健康益处都是在每周进行的第一个小时内实现的。” “随着久坐不动的生活方式成为世界范围内的常态，抑郁症的发病率不断上升，这些结果尤为重要，因为他们强调即使是小的生活方式改变也可以获得显着的心理健康益处。”
无论这意味着每天10分钟还是每周一小时的活动，通常总比没有好。也就是说，对于所有患有抑郁症的人来说，现在不一定是可能的（参见Sarah Kurchak撰写的“抑郁症 - 让人感到沮丧的运动提示”）。与心理健康专业人士合作，管理您的能力。但即使你的大脑对你的自我价值所依赖，也要记住：你的身体并不总是对你不利。它也可以帮到你。