压力，沮丧，愤怒，疲惫：谈到工作场所，你可能已经看到（或感觉到）这一切。如果你的工作太忙而无法看到治疗师，那只会使问题复杂化。不过，可能有一个解决方案 - 以图书馆的旅行费用为准。
瑞士和德国的心理学家一直在寻找可行的替代方案，以便为压力较大的工人进行面对面治疗。他们要求参与者研究自助书籍，证明倦怠与情绪僵化有关。这些书还提供了基于接受和承诺治疗的正念练习，参与者在没有咨询治疗师的情况下进行了这些练习。三个月后，那些使用自助书的人仍然报告压力，倦怠和抑郁症显着减少。
首先要做的事情：如果您需要心理健康专业人士，请前往心理健康专业人士。这项研究并未建议完全取代医疗保健准入与未经审查的文献。但越来越多的科学家们得出的结论是，一些应用程序可以介入用户，无论出于何种原因，这些用户无法访问训练有素的专业人员。
这项研究没有引用具体的书籍，但两者都有 今日心理学 并且情境行为科学协会推荐了一个名为的引物 ACT变得简单 由澳大利亚心理学家拉斯哈里斯。这本书可以在网上购买，哈里斯设计的在线课程也是如此，但他也在他的网站上提供了一些免费样品和工作表。再次，如果你的生活感觉它太失控，请咨询心理健康专业人士 - 但如果工作让你失去了太多工作，那么考虑从自助部分拿起一些东西。