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你努力争取到最初的工作。你努力工作，也许你甚至得到晋升。那么为什么整个办公室发现你一直在假装它只是时间问题呢？
也许你在与冒名顶替综合症斗争。令人窒息的确定性是，你对你所获得的表扬或你所承担的责任不够好。你经常担心自己是一个骗子，而你所做的每一件好事都会让事情变得更糟。也许你是超组织的，试图用完美主义来隐藏它;也许你拖延以避免面对这些感受。但最终，冒充综合症并没有上升空间。它只是破坏了对你来说应该是件好事。
这是一个秘密：你远非一个人。而且你不是欺诈。事实上，至少在某些时候，70％的人都会经历这些恐惧。女演员维奥拉戴维斯获得奥斯卡奖，并有这样的感觉。事实上，Amy Poehler，Meryl Streep和Daniel Radcliffe也是如此。我们所有人都在做什么？
心理学家说，当你无法将自己的成功内化时，就会发生冒名顶替综合症。您可能会感到羞耻的是，某些事情对您来说很难，或者您没有您认为人们认为您所做的所有信息或技能。千禧一代尤其可以从对我们一生的高期望中挣扎。我们经常在稀缺心态下运作并没有帮助;毕竟，在失业，就业不足和经济困难时期，我们已经到了一个时代。这项工作全是或全无 - 或者是这样？
这给自己带来了很大的压力。那么我们怎么能放松自己呢？
1）将自己比作一个人：过去你。
#ImposterSyndrome告诉我，我对研究生院不够好。现在我在我的梦想学校#ididitanyway #phdchat庆祝1周年纪念日
- Brianna Bibel（@biochem_bri）2017年8月15日
当“其他人”似乎要在队伍中结婚或崛起或者度过那个美好的假期时，很容易引起恐慌。首先，请记住，社交媒体是该人生活的公关版本，而你并没有全面了解。但大多数情况下，专注于自己的成长。你被允许成为初学者，这意味着你还在学习很多东西。想想你每个月或每年都有多少变化和成就。列出一个清单 - 您可能会注意到自己可以处理的更多内容。
2）专注于现在，你现在可以做些什么。
提醒每个人都要与冒名顶替综合症和/或杰作综合症斗争。 （如果你从未见过黑泽明电影，请查看它们！）pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand（@rich_lem）2017年8月15日
担心一些不能保证会发生的事情，就像你的老板在招聘你时要做的那样，是你可以用来做好工作的时候。如果你的恐惧感令人难以忍受，一个好方法就是将你的目标分解为小的，可实现的任务。制作清单也是一个很好的策略。日记也是如此，表达你可能正在装瓶的东西。
3）寻求帮助。
冒名顶替综合症不能让我们失望！你有这个！ #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus（@CtyErzkus）2017年8月7日
治疗师可以为处理Imposter综合症提供指导，但您也应该在办公室寻求帮助。您的同事拥有自己的专业知识，他们通常乐于分享。 （想想当你被视为擅长某事时你感到多么快乐。）寻求帮助是成熟的标志，而不是弱点。翻转那个唠叨的声音，并认为这是一个学习的机会（也许会结交新朋友）。
4）相信你的老板 - 和你自己。
冒名顶替症的诞生pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen（@redpenblackpen）2017年8月9日
在几十个，甚至几百个候选人中，你的主管选择了你，因为他们认为你是最好的工作人员。放下自己吧！你有这个。