关于单独训练有很多值得关注：控制你的日程安排，思考（或不思考）的时间，不需要闲聊或尴尬的老师。但是如果你更像是一个健身课程类型，那么你就可以在单人组合中获得一条腿了。新的研究表明，与之相比，团体运动爱好者的压力显着下降。
新英格兰大学骨科医学院最近的一项研究要求69名医学生选择12周的运动方案，无论是单独使用还是分组运动。除了运输（例如，步行或骑自行车）之外，对照组根本不运动。作为未来的医生，这些学生都经常感到紧张，并且有很强的动力去保持健康。研究人员每月跟踪医学生的进展情况。
选择单独或以不超过三人（通常是跑步或举重）的组进行自己的锻炼的人表现出心理生活质量提高11％，但他们的锻炼时间是团体锻炼者的两倍。然而，那些参加核心强化和功能健身计划的人看到了巨大的好处。生活质量全面提高（心理，12.6％;身体，24.8％;情绪，26％），参与者报告认为压力水平降低26.2％。在大多数这些类别中，单独锻炼的人几乎没有比对照组更好。
显然，这不是放弃所有单人运动的理由。无论什么让你感动和持续是最好的锻炼计划。但如果你对课程感到害羞，可以考虑一下可能性 - 以及小组的训练可以为你做些什么。