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当您在身体，精神和情感上照顾自己时，您的整体健康状况会得到改善。您的医生和健身教练可能会告诉您饮食健康，降低压力和锻炼的重要性。这些活动和其他活动可以帮助延长您的生活，提高您的自尊和人生观。
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吃健康的蛋白质，矿物质和维生素饮食。如果你的饮食中没有足够的维生素和矿物质，可以考虑服用多种维生素。每天也喝水。 CNNHealth的饮食和健身专家Melina Jampolis博士建议孩子每天喝六到八杯水，并说活跃的人每天最多需要喝11杯水。还要注意消耗的卡路里量，以避免超重。
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如果您是成年人，每周至少锻炼两个半小时。在每周的运动常规中再增加两天的拉伸和举重。如果你慢跑或跑步并让你的心率加快和延长，疾病控制和预防中心（CDC）建议你每周至少运动75分钟，再增加两天的力量或肌肉训练（例如，举重）。疾病预防控制中心建议儿童每周至少锻炼三天至少60分钟。当然，如果你愿意，你可以随时锻炼。
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每天打坐。例如，你可以在醒来之后和洗澡之前冥想10分钟。事实上，您可以坐在床边，每天早上冥想10分钟。如果您在当天晚些时候开始感到不知所措，请静坐一到两分钟，或者直到您开始感到中心和平静。
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与亲戚和朋友交往，为您的生活创造亲密感。与您的朋友分享您对社区或社区中的生活事件，新闻报道或当地活动的关注。这样做可以帮助您深入了解与您有关的事件。当你与亲戚和朋友共度时光时，你也会专注于他们的谈话，将你的思绪从你可能会担心的家务，责任或个人情境中解脱出来。当你和你爱的人在一起并且你知道的人爱你时，这也很有趣并且感受到情感上的回报。
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通过户外活动，在大自然中度过时间，听自己喜欢的音乐或阅读自己喜欢的书来降低压力。您还可以通过避免过度劳累和休假来减轻压力。此外，当您从事自己喜欢的工作时，您的压力水平会降低。如果您努力减轻压力，请考虑联系有执照的医疗专业人员并与该人讨论您的疑虑。