我们生长了很多东西，从发脾气到吃甜食。 （好吧，好吧，也许不是我们所有人。）但是，我们作为孩子接受的一些习惯可以为我们成年人做很多事情。
这是杜克大学新研究背后的信息，该研究调查了成年人保持常规睡眠时间表对健康的益处。这不仅仅是为了在未来的一天得到充分休息和精神焕发的问题，尽管这对其自身的优点至关重要。杜克大学的研究人员发现，保持正常的就寝时间实际上会以积极的方式影响您的心脏和代谢健康。
根据一份新闻稿，研究参与者没有一致的就寝时间和醒来时间“体重增加，血糖升高，血压升高，预计10年内心脏病发作或中风的风险会更高。”如果您已经处于糖尿病或抑郁症等风险之中，建立常规程序可以起到缓解慢性病的作用。
调节睡眠时间表的一个简单方法是观察您的咖啡摄入量。没有什么不对，一切都正确，开始你的一天喝一杯乔，但如果你仍然渴望它在下午，考虑最近的研究表明，咖啡豆的气味可能有助于保持你的尖锐。如果你需要帮助摆脱工作中糟糕的一天，在你上交之前做一些不错的事情让自己放松。最近的研究表明，制作第二天的待办事项列表有助于防止你的思维在床上比赛。无论哪种技巧最适合你，都会在未来几年内以巨大的方式获得回报。