也许你是关于整个冥想的障碍，或者你可能对Headspace很着迷并希望传播这个词。一项新的研究支持关于正念如何减轻压力的说法，有一个关键的警告：如果你先接受录取，你会得到更多。
卡内基梅隆大学（Carnegie Mellon University）的心理学家刚刚发表了关于基于智能手机的正念有效性的研究。两个星期以来，144名压力大的成年人每天使用应用程序进行20分钟的课程。一些受过训练的用户只是简单地监视当前时刻，而另一些则强调监视和接受当前时刻;第三组也没有。在研究结束时，研究人员将参与者置于压力状态，然后通过血压和皮质醇水平测量他们身体的压力反应。
专注于接受当前时刻的人群表现出可测量的压力下降 - 血压降低20％，压力激素皮质醇降低一半。研究负责人Emily Lindsay在一份新闻稿中说：“我们在生活中都经历过压力，但这项研究表明，只需两周的专业练习，就可以学习改善身体对压力的反应方式的技能。” “而不是努力摆脱不愉快的感觉，在紧张的时刻欢迎和接受这些感受是关键。”
本研究中使用的应用程序，即用于减轻压力的循证正念应用程序，可供公司和机构免费分发给员工。它的创造者说，如果你正在寻找一个可以开始的课程，它是同类中唯一经过临床验证的应用程序。但是，如果你已经确信正念应用程序可以改善你的生活，那么寻找强调接受当下时刻的程序。你可能会感觉更好，尤其是因为数字支持它。