我们当中有多少人设置我们的警报器进行明亮和早期的锻炼，然后在没有胃部的情况下进入健身房？有罪，至少在这里犯罪。很长一段时间以来，科学告诉我们，在运动前喝咖啡因有助于提高表现 - 但营养学家，培训师和科学家们也认为，为了获得好处，我们应该在大型活动前几周戒掉咖啡因。咖啡因摇晃的日子。一项新研究现在告诉我们这不是真的。
在这里给出一些简短的背景，显然咖啡因是一种兴奋剂。如果在运动前约一小时服用，则会导致性能稍微强一些。这主要是因为当咖啡因存在于体内时，肌肉更容易燃烧体内脂肪 - 这也让人感觉更加清醒和警觉，从而使运动更容易。
根据最近发表的一项新研究报告 应用生理学杂志 巴西教授Bruno Gualano认为，人们每天都可以喝咖啡因，并且在竞争激烈时仍然可以提供咖啡因。在这项研究结果之前，咖啡因禁食被推荐在大型活动之前，因此咖啡因在真正需要的那天会更有效。
为了测试是否需要，Gualano和他的同事招募了40名男性竞争自行车手。如 食物和酒 “首先，车友被问及他们的常规咖啡因摄入量，然后分为低咖啡因组，中度咖啡因组和高咖啡因组。然后要求车友三次返回实验室对于定时运动试验。在第一次试验之前，每次给予咖啡因片剂。在第二次试验之前，他们被给予一个相似的安慰剂片剂，仅由明胶和不含咖啡因组成。在最后一次骑行之前没有给予片剂。
结果显示，所有骑自行车者都从咖啡因中获得了性能提升。或者正如瓜拉诺所说，“无论饮食中摄入的咖啡因是什么，急性咖啡因补充剂都可以改善表现。”然而，这项研究存在一些差距，即该研究仅针对男性和健康男性进行。另一个需要注意的是，你不能仅仅消耗无尽的咖啡因而不会最终陷入有害的副作用，包括心悸，胃部不适和紧张不安。
重点是，男人不应该出去喝咖啡因只是为了追逐奖杯，但同样地，咖啡因的剥夺也是不必要的。所以继续喝咖啡因（当然适量）。它可能会帮助你赢。