对我们许多人来说，工作是一个恶性循环：为了获得成功，你应该随时准备好继续执行任务，但这样做会使你的个人生活之间的界限在线上。当然，没有领先，可能意味着为个人生活工作太多时间。只有你的雇主才能真正脱颖而出。
如果你需要更多的理由来保持你的工作和其他一切之间的分离，那么让一些新的研究成功。我们已经知道，超长天会对您的身心健康产生负面影响。本周发布的一项研究表明，即使在工作时间以外查看您的电子邮件，也可能对您和您周围的人造成不利影响。
弗吉尼亚理工大学的一份新闻稿称，“仅仅是对可用性的期望会增加员工及其他重要人员的压力 - 即使员工在非工作时间没有从事实际工作”。 “永远在线”的心态使您无法选择真正存在的地方，而您的朋友和家人也会注意到这一点。 （根据本周发布的另一项研究，这一直延伸到数字干扰。）
最终，这需要雇主提供解决方案，即改变公司文化，期望在没有相应补偿的情况下持续可用。但是，如果您不在工作中，您仍然可以采取策略来帮助自己。该研究的作者建议使用正念技术将自己与工作期望完全分开。其他解决方案可以包括兼职远程办公，这可以导致“减少情绪疲惫和减少工作 - 家庭冲突”。如果它对你工作之外的亲人有价值，那对你来说绝对值得。