如果我们在办公室度过三分之一的生命，那么如果工作中的一天工作让你烦恼，那将是非常不公平的。无论是狡猾的同事，老板的压力，还是对这个大项目的焦虑，你都应该在休假期间休息一下。心理学家对此有所帮助。
德雷塞尔大学的研究人员一直在研究粗鲁的同事和失眠之间的联系。这并不像你想象的那么多：对工作的重复负面想法可能会侵害你的睡眠卫生并剥夺你急需的休息时间。在任何糟糕的一天之前，一个良好的睡眠可以是一个很好的重置。
幸运的是，改善睡眠的途径包括为自己做一些好事。 Drexel研究参与者在下班后参加轻松或有趣的活动，整体睡眠质量更高。这可能包括散步，瑜伽或听音乐。每项活动都帮助参与者从当天的活动中脱离出来，并从他们作为雇员的身份中脱离出来。
经理和员工都可以采取措施设定时间边界。如果您没有时间，请不要发送或回复工作电子邮件。只有通过对办公室文化的无言假设，你可能会感到有压力要在下班后继续参与你的工作。澄清你的时间是你的时间，除非你得到报酬。
通过设定期望，您正在为建立慈悲文化而努力。让自己摆脱对工作的侵扰性思考是一个更大，更令人满意（和有效）的画面。